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你们爱的无糖饮料真的健康吗?_健康频道_东方资讯

夏天到了,除了空调、WiFi、西瓜,饮料也是不少人的夏天必备,但随着人们对自身健康的重视,很多人开始拒绝高糖饮料的摄入,纷纷开始选择无糖饮料。但无糖饮料真的不含糖?真的健康吗?

这张介绍各种饮料中所含糖分的图片曾劝退了不少饮料爱好者,我们都知道“高糖”食物对身体的健康更伤也更容易让我们发胖,且糖对心脏的影响甚至比脂肪、油类还要严重。

为了迎合现代人健康的生活理念,顺应这波“减糖”潮流,不少饮料商开始推出“低糖”或是“无糖”等低热量的产品。这些产品一经推出就颇受肥胖及想要控制体重的人们欢迎。

但无糖饮料真的不含糖吗?

虽然无糖饮料的包装上印着醒目的“低糖”和“无糖”字样,但饮料本身是不可能脱离糖分的,我们所看到的广告语只是针对蔗糖而言。这些饮料不含蔗糖,而是用防腐剂和人造甜味剂来代替。

通过对比含糖饮料和无糖饮料上的标签可以看出,这些无糖饮料确实和常规饮料不同。常规饮料配料加入了蔗糖(白砂糖)、果葡糖浆,或高果糖玉米糖浆等,而这些无糖饮料采用的是代糖,加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂。

所有无糖饮料不过是一种噱头,并不是真的不会使人发胖。另外,很多无糖饮料里面还含有咖啡因,容易导致对饮料上瘾。

无糖饮料真的健康吗?

无糖饮料并没有大家想象的那么健康。

专家认为,不含糖的甜味剂饮料有增加糖尿病的风险。因为甜味剂不含热量,喝后身体无法获得能量,仍然饥饿,就会继续进食,补充能量。二是心理行为上的影响,你认为它“没有热量”“0卡”,喝下饮料时几乎没有负罪感,从而会比产生负罪感的情况吃更多东西。而且甜味剂的甜度远高于真正的糖,摄入后大脑接收到强烈的刺激信号,在没有进食糖分的时候,却命令身体分泌出对应的激素,导致人体的激素,尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱,从而提高患2型糖尿病的风险。相关研究指出,人工甜味剂会扰乱肠道菌群,引发消化腺体的错乱和糖代谢的异常,从而导致糖尿病风险升高。

并且美国耶希瓦大学爱因斯坦医学院的一项研究显示,多喝无糖饮料与中风风险增加有关联。